【自己観察のメリット】自分の中でずっと未解決だった「何か」！？

皆さんこんにちは！

自己観察の訓練、続けていますか！

今回は自己観察の難しい点や日常生活でのメリットなどにスポットを当てていきたいと思います。

自己観察の難しい点

自己観察について説明するのはものすごく簡単だし、やるべきこともいたってシンプルで簡単です。でも、やってみればわかると思いますが、注意力の持続がなかなか続かないという問題に必ずぶち当たることと思います。何度もトライしても、すぐに注意がそれてしまう。「気が散る」っていう言葉がこの場合にはぴったりくるかもしれません。いつも後になって、「あっ…しまった！」と気づくことが圧倒的に多いわけで、なかなかリアルタイムで思考しながら、あるいは何か行為をしながらそれに気づいているというのは難しいことなんです。でも、あきらめずに何度も何度も挑戦していくうちに、だんだん観察状態が持続するようになってくると言われていますね！

かくいう私もまだまだ初級レベルですが、たとえば、朝トイレに行く時とかシャワーを浴びている時には確実に思考と行為の観察が同時進行でできるようになってきました。

…具体的にはこんな感じです：

早朝にふと目覚めて、「トイレに行こう！」という思考が流れたのに気がついて、布団をよけて、立ち上がって、2-3歩あるいて、ドアノブに手をかけて回して開けて、4-5歩あるいてトイレのドアに手をかけて扉を開けて…（中略）…また布団に入って寝る。

また、朝のラッシュの通勤列車の中とかは、イラっとくることがかなり多いと思いますが、この満員電車の通勤時間は、思考に気がつくのが割と容易かもしれません。というのも、「イラッ」とか「ムカッ」ってくる気持ちは、油断しているととっさに支配されて文句や乱暴なふるまいに出てしまいがちですが、慣れてくるとはっきりソレと認識しやすいものでもあるので「あっ、これか！？」と気がついてそのまま取り込まれずにリリースすることができるからです。

1日24時間あるわけで、その中では毎日、本当にいろいろなことが起こるので、観察材料には事欠きませんね！諦めずに続けていきましょう！